lepiej wpisuj surowe jaja zamiast omlet czy na twardo, jest taka pozycja "jajo całe" czy jakoś tak ale dlaczego ?? jak chcę w miarę dokładnie prowadzić makro składniki , są różnicę w kcal i tł. między 4 jajkami surowymi , a omlecie z 4 jaj : omlet - 400kcal/31.gr. tł 4 jajka - 290kcal/20gr.tł pozdrawiam
W paśniku dziś bida - bez 4 jaj na śniadanie ciężko mi się wyrobić z białkiem. Muszę też pilnować żeby nie przekraczać tłuszczu @@-) /SFD/Images/2015/11/29/fcb2bdaf075a4e769bb9b92c69bf18bd.jpg
[...] początkach planu Wendlera, żeby bez obaw masować, ale wiem, że to nie będzie łatwe Docelowo moja micha powinna wyglądać mniej więcej tak: NIETRENINGOWE: -Jajecznica z 4 jaj, owsianka (ok.70-100g), rodzynki lub żurawina, kielon oliwy, warzywa, ew. owoc -Kurak 200, brązowy ryż 50, warzywa -Kurak 200, brązowy ryż 50, garść orzechów włoskich, [...]
Dziś siedziałem praktycznie cały dzień w domu - ot taki jakiś zmulony. Trochę pospałem, trochę posiedziałem przy kompie. Stąd moje pytanie: Właśnie wpadła jajecznica z pieczarkami, z 4 jaj + ostatnia kromka chleba (niby) razowego wieloziarnistego (jakiś paczkowany shit) 25-30g. Dzisiejsza suma posiłków wynosi: Suma dobowa: 2016kcal, 143g białko, [...]
[...] No tak - jednak okazało się, że po zejściu kilku porcji torba Mutant Massa jednak jest "reasealable" . Poniedziałkowy DRAMAT Dzisiaj na śniadanko zdążyłem zjeść jajecznicę z 4 jaj i trochę orzechów włoskich, migdałów i prażonego ziarna sojowego. A potem NIC. Aż do 13, kiedy to zostałem zaproszony na obiad. Zjadłem zupę grzybową z [...]
[...] przemyślę sprawę. Dzięki za typy . Pozdrawiam. WTOREK: mimo kompletnego nicnierobienia wczoraj nogi nadal bolą... średnio widzę dzisiejsze przysiady micha: śniadanie - jajecznica z 4 jaj, kilka łyżeczek masła orzechowego bez soli i cukru następne 3 posiłki - kurczak grillowany polany oliwą, masło orzechowe, brokuły kolacja 1 - pewnie jakaś [...]
Hmmm... Ja nie mam tego luksusu, żeby mieć asystę . Zapraszam do mnie, opowiadam świetnie dow**** między seriami . W sumie jak już piszę, to może trochę o dzisiejszym żarciu. śniadanie: jajecznica z 4 jaj + 2 miarki Mutant Mass przed treningiem: kawa po treningu: 2 miarki Mutant Mass obiad 1.: pierś z kurczaka gotowana, pestki dyni, olej lniany
Dzisiejsze żarcie Śniadanie: jajecznica z 4 jaj + 2 łyżki masła orzechowego Matrix double chocolate pierś z kurczaka + 50gr orzechów laskowych pierś z kurczaka + 50gr orzechów laskowych 150gr żółtego sera (Edamski ) pucha łososia w sosie własnym + pucha pomidorów 35gr System Protein 80 Nie ma jak porządne żarcie, co?
Nie wiem za bardzo jak to sie liczy z tymi jajami... ogólnie będę jadł 8 jaj dziennie może 12 bo jeszcze po treningu na koniec zamiast twarogu czasem machnę sobie jajecznice z 4 jaj, będzie ??
Dzisiejszy dzień przebiegł bez jakiś problemów . waga,73,4 Dieta Śniadanie; Omlet z 4 jaj 70-100g owsianki + dzemik Śniadanie2; 4kromki żytniego 100g+ twarogu, danio Obiad Smażony kurak pół torebki ryżu surówka Trening Banan Obiad2; Pieczony kurak poł torebki ryżu surówka Kolacja; Przewidzana jajecznica z kurkami albo 100gram twarogu z [...]
[...] po śniadaniu a za 1h na siłke. Może dam rade jakiś ryż zjeść z kurakiem będzie ciężko. No bedzie troche inaczej dziś ale co nie zabije to wzmocni. Edit; 9;30 Jajecznica z 4 jaj 4kormki żytniego 10;00+ siłownia 2x banan dopiero 15;40 Kurak smażony + ziemkniaki 17;30 Kurak gotowany + ryż potem planuje jeszcze brzuszki porobić żeby takiej kichy [...]
[...] + Amino5200. Śniadanie mam lipne ale potem 2-3h i 100g makaronu potem w sumie czasami trening po treningu 25-30g bialka po 30minutach 80g ryzu + 200g miesa po 3h 50g ryzu + 200g miesa a kolacja do omlet z 4 jaj i przed spaniem 25-30g białka. Brakuje troszke wegli dlatego dokupie jakies Waxy. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2012-01-10 00:13:33
1 dzień treningowy śniadanie 9.35 33/2/512 kcal/121 g jajecznica z 4 jaj 2 śniadanie 13.35 35/170/8,2/452 kcal chleb razowy (4 kromki) 200 g do tego 200 g szynki z kurczaka obiad 16.35 3. [...]